아니면 조금 기다려야 할까요??
족욕의 핵심적인 효능 세 가지
족욕은 스트레스 완화에 도움을 주며, 교감신경계를 일시적으로 완화하여 심리적으로 안정을 가져다 줍니다. 이것은 적당한 긴장은 위기를 대처할 수 있게 하지만, 지속되면 극심한 스트레스가 되기 때문에, 꼭 필요한 것입니다. 또한, 발이 따뜻해지면 혈관이 팽창되고 혈액량이 증가하여 피로를 풀어주며, 면역계에 작용하는 단백질인 '보체'를 활성화하여 면역력을 높여주는 연구도 있습니다.
안전하게 즐기는 족욕 방법
족욕을 시작하기 전에는 물이나 전해질 음료수를 마시는 것이 좋습니다. 족욕도 땀이 많이 나기 때문에 수분이 빠지게 됩니다. 따라서 미리 수분을 보충하여 탈수를 방지해야 합니다. 족욕물의 온도는 체온보다 조금 높은 38~40℃가 적당하며, 40℃를 넘지 않도록 주의해야 합니다.
물의 양은 발목이 충분히 잠길 정도가 기본이지만 종아리 근육이 모두 잠길 정도도 권장됩니다. 또한 온도를 유지하기 위해 미리 따뜻한 물을 준비하고, 시간이 지날수록 뜨거워지면 조금씩 추가로 부어 따뜻한 족욕을 즐길 수 있습니다.
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